クライミングテクニックを覚える
ボルダリングなどのフリークライミングには、基礎的なテクニックからムーブやホールディング、フットワークなど、様々なスキルを要します。ただ手当たり次第練習するのではなく、自分に足りないスキルや弱いポイントなどを明確にすることで、上達に繋がります。
特に初心者向けのボルダリングの課題は、基本動作を練習できるようなルート設定になっています。力任せで登ったところで、そこからテクニックを学ぶことは少ないです。力を消耗させないムーブやホールド、フットワークを意識することがとても重要です。
万全なコンディションを心掛ける
こまめにジムに通っていたところで、体に疲労感や筋肉痛が残った状態ではなかなかボルダリングに集中することができません。ジムで登る前にアミノ酸を摂取したり、トレーニング後にブドウ糖やグルタミンを摂取したりすることも、疲労回復をするためのひとつの方法です。
また、心が疲れていたり集中力が低下している際も同様に、恐怖心を感じやすくなり、良いパフォーマンスをすることが難しい場合があります。心理的環境や体調管理をしっかり整え、安全にボルダリングの練習を行いましょう。
ボルダリングを楽しむ！
ボルダリングを楽しんでいる人は、上達が早いという共通点があります。本当に楽しんでいる人は、モチベーションも高く向上心があるといえます。また、常に高いモチベーションをキープできることは、より上達に繋がるでしょう。
しかし、常に高いモチベーションをキープすることができる方は少ないと思います。それでもボルダリングに対するモチベーションを高める方法や、下がったときの防御策をあらかじめ用意しておくことで、メンタルをコントロールできるようになるでしょう。上手な人のボルダリング動画を見てみることもモチベーションを高めるためにおすすめです。
ボルダリングは、インナーマッスルを鍛え、腰痛や肩こりの方にもおすすめしたいスポーツクライミングです。初心者の方でも気軽に見学や体験することが可能で、シャワーや化粧室が完備されているので女性にも嬉しいジムです。ボルダリングなどのフリークライミングができるジムをお探しであれば、京都松井山手に所在するロックメイトをご利用ください。
